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 每天讓小孩吃鈣片就能幫助他們長高嗎？


撰文＝灃食公益飲食文化教育基金會


希望孩子長得高 別讓孩子睡不飽

除了注意鈣吃得夠不夠，也應攝取含有維生素D的食物，或曬太陽刺激體內自行製造維生素D，幫助鈣質的吸收和利用；適度的運動則能幫助強化骨骼和提高骨質密度。因此，在我們鼓勵孩子喝牛奶且均衡飲食的同時，也請記得提醒他們關於曬太陽和運動的好處。更別忽略「睡眠」的重要性，畢竟生長激素一般是在熟睡時分泌，想長高的青少年一定要早點上床睡覺，而且每天至少睡足8～9小時喔！

（本文經授權轉載自《灃食公益飲食文化教育基金會》，未經授權禁止轉載。）

延伸閱讀
▶4歲以上的兒童該選擇牛奶、羊奶還是優酪乳？
▶擔心腎結石？營養師：草酸與鈣質更要一起吃
▶骨質疏鬆OUT！體內維生素D如何發揮最大功效？







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